おかえりなさーい！りくです🐶✨
今日は、私が普段実践している毎日のルーティンや基礎化粧品のこだわり、そしてそれを支えるコンディショニングの考え方についてたっぷりとご紹介していくね！
りくさん、今日も朝から気合十分ですね！それにしても、顔や身体のケアへのこだわりがすごすぎて、いつも圧倒されちゃいます……。
ねえねえ、今日の記事のおやつは馬のアキレス腱でいいの！？早く読まないと、お腹が空いちゃって文字が読めなくなっちゃうよ〜！
……かいは相変わらず食い気しか頭にないのね(笑)
でも、りくのその厳格なルーティンの中身、読者の人たちもきっと気になるはず。
畑の土作りと同じで、身体や肌も「耕すこと（筋トレやストレッチ）」と「肥料を与えること（基礎化粧）」の両輪が揃ってはじめて最高の状態をキープできるよ。
今回は、私のリアルな朝晩のルーティンと愛用アイテムを包み隠さずシェアしちゃうから、ぜひ最後までゆっくり見ていってね！
畑の土作りと同じ？「耕す」と「肥料」の美学
もともと私は、運動を通して身体や顔を内部からアプローチし、コンディショニングのメンテナンスを怠らないように意識してきたんだ。そこにひささんの「化粧品愛」が加わったことで、基礎化粧品にも本格的に力を入れるようになったよ。
よく例え話にするんだけど、これって「畑」と似ているんだよね。
- 耕す・整備する（筋トレ・ストレッチ）： 土台となる環境を整える。
- 肥料を与える（基礎化粧）： 栄養をしっかりとチャージする。
いくら高級な肥料（基礎化粧品）を与えても、そもそも全く耕されていない土地（筋トレやストレッチをしていない状態）では何の役にも立たない。逆に、しっかり耕されて血行やリンパの流れが良い状態だからこそ、スキンケアの浸透力が何倍にも活きてくるってわけ。
私の顔は、見事にコーセーのアイテムたちで出来上がっているよ（笑）。
一般的に耳なじみいいように『筋トレ・ストレッチ』で紹介したけど、
これがいわゆるコンディショニングだと思っているよ！
徹底解説！私の愛用スキンケア＆こだわりステップ
ここからは、実際に私が使っているアイテムと、デコルテ（首元から鎖骨、胸元にかけての身体のライン）まで妥協なく塗り込む「りく流」のスキンケア手順を順番に紹介していくね。すべての使用量は、規定量より少し多めの「ワンプッシュ程度」を意識しているよ。
マッサージと一緒に行うことで、血行やリンパの流れを良くして浸透力を高めつつ、別々に行うより圧倒的に時短になっちゃう♪
【スキンケアの基本方針】
・首元から鎖骨、胸元（デコルテ）までしっかり塗布する
・使用量は規定量よりワンプッシュ多めに、でも必要以上にベタつかせない
・こすらない・一方向に優しく馴染ませることを徹底する
ONE BY KOSE ポアクリア スクラブ ウォッシュ
- 特徴： ２種のスクラブで毛穴まわりの汚れをしっかりとオフしてくれる優れもの。
- 使用感： 汚れはしっかり落としつつも、皮脂を取りすぎないのでつっぱらない。洗い上がりはさっぱりしつつもツルツルとした肌感になるのがお気に入り。
ONE BY KOSE クリアピール セラム
- 特徴： 洗顔後、一番最初に使う基礎化粧品。皮脂づまり対策として夏場から愛用中。
- 使い方： コットンにワンプッシュとり、鼻より上のゾーンを優しく拭き取り。もうワンプッシュで鼻から下、そして首元までケア。こすらないように一方向へ向けて拭き取るのがポイントだよ。
DECORTÉ リポソーム アドバンスト リペアセラム
- 特徴： クリアピールを使わない日は洗顔後一番最初、使う日は二番目に使用する美容液。
- 使用感： ベタベタしすぎずしっとりとしたテクスチャー。伸びがいいから少量（2〜3プッシュ）で全顔OK。全体に伸ばしたあと、しっかりとハンドプレスで浸透させるよ。
DECORTÉ ＡＱ アブソリュート エマルジョン ブライト
- 特徴： 導入乳液のため化粧水の前に使用するものだけど、私の順番で言うと美容液のあとに組み込んでいるよ。
- ポイント： 私は普通肌だけど少しとろみが強いから、男性で皮脂が気になる夏場などは使用量を少なめに調整。他の基礎化粧品に比べてしっとりしているから、このタイミングでフェイスラインのマッサージを実施しているよ。滑りがあるから、マッサージ中の肌摩擦を軽減する狙いもあるんだ。
DECORTÉ ヴィタ ドレーブ ハーバル ローション
- 特徴： 潤いを巡らせるさっぱりタイプの化粧水。
- 使い方： 以前はAQシリーズの乳液を使っていたけれど、夏場の皮脂量が気になるからさっぱりしたこちらに変更。浸透力がものすごく高い優れもの。
- ダブルの工夫：
- 1回目の使用中：小鼻と耳下腺のあたりのマッサージを実施。
- 2回目の使用中：YA-MAN ヤーマン myse スカルプリフト プラス（頭皮リフトブラシ MS-82W）を使って浸透を促しつつマッサージ。
雪肌精みやび サイクレイター
- 特徴： 夜のみ、化粧水の次に使用する導入美容液的な存在。
- 使用感： 伸びが抜群によく、浸透力も非常に強い。全体に行き渡らせた段階ですーっと肌に溶け込んでいく感覚がたまらないね。
ONE BY KOSE ザ リンクレス
- 特徴： 真皮と表皮にアプローチするシワ改善クリーム。
- 使い方のコツ： シワ改善目的というよりも、ファンデーションなどの崩れが目立ちやすい目頭の皮膚の潤いを維持するために使用しているよ。絶対にこすらないように優しく塗り込むのが鉄則。
- 仕上げ： ここまで終わったら、ミーゼ ニードルヘッドスパリフト アクティブで頭皮マッサージ。頭皮からしっかり引き締めて、朝ならここからメイクに入る流れだよ。
実際のリアルな朝晩のタイムライン
私の毎日は、細かくルーティン化されているんだ。よっぽどのことがない限り、この時間を削ることは絶対にない「厳格な戒律」として自分に課しているよ（笑）
モーニングルーティンを時系列にしてみました！
【モーニング・ルーティン】
01. 朝起きてすぐに歯磨きを済ませ、プロテインを飲む
02. 内転筋のマッサージを「Hyperice ハイパースフィア」で転がしながら行う
03. 同時に、肩甲骨周りのストレッチ兼トレーニングを10分、顔ヨガを並行して実施
04. 縄跳び20分 ＋ 筋トレ60分 ＋ 全身ストレッチ10分
05. シャワーを浴びながら洗顔、そのあとに先ほどの基礎化粧品でフル保湿、メイクへ
夜は、お風呂の前に肩甲骨周りのストレッチ兼トレーニングを10分、同時に顔ヨガを実施してからお風呂に入り（その際に洗顔）、お風呂上がりに基礎化粧を済ませて完了。
気が向いたときには、ストレッチやテレビを見ながらお酒を飲みつつ、延々と顔ヨガをやっているよ。
ちなみに、「今日はNO外出デー！」という日は、朝の基礎化粧が終わったあとに日焼け止めだけサッと塗って終了にすることも。ただ、たとえ一歩も外に出ない日であっても、顔とデコルテラインへの日焼け止めだけは絶対に欠かさないのがこだわりポイントなんだ。
マジで毎日このメニューこなしてるよね(笑)
寸分違わず時間通りにメニューをこなしてるから、予定動線上に立ち入らないように気を付けて生活しております。
私は運動のあとに美味しいごはんをモリモリ食べるのが一番の筋トレだと思うな〜！ねえ、おやつまだ？
かいは本当にそれしか考えてないのね……。でも、外に出ない日でも日焼け止めを欠かさない姿勢だけは、素直に感心するわ。
コーセーのスキンケアが私の毎日の美しさを支える相棒
今回ご紹介したアイテムや、私の肌を支えてくれているコーセーのスキンケア製品は、日々の地道な積み重ねを強力にサポートしてくれる心強い相棒ばかりです。同じアイテムを試してみたい方や、ご自身の肌質に合ったお気に入りのラインを見つけたい方は、ぜひコーセーの公式ホームページを覗いてみてくださいね！
自分の肌にぴったりのコスメと出会うことで、毎日のケア時間がもっと楽しくなるはずだよー♪
マッサージの詳しいやり方や、顔ヨガの具体的なメソッド、ストレッチの細かい内容、筋トレのメニューなんかは、また別の機会に改めて紹介していく予定だから楽しみにしていてね！
使用感や気になることがあれば、いつでもコメント欄で気軽に聞いてくださーい♪
ではでは、いってらっしゃーい！
またブログに遊びに来てね♪🐶🐾
「りくの家」ワンポイントメモ
- 「耕す」と「肥料」の同時並行が美肌の鍵
日々の筋トレやストレッチで身体の土台（血行・代謝）を整え、その上で適切な基礎化粧品を重ねることで、スキンケアの浸透力が劇的に変わるよ！
- デコルテまで含めたトータルケアを習慣化
顔だけでなく、首元から鎖骨、胸元にかけてのラインまでスキンケアと日焼け止めを徹底し、見えない部分のメンテナンスも怠らない。
- 「こすらない・一方向へ」が摩擦レスの鉄則
スキンケアやマッサージを行う際は、肌を絶対にこすらず、リンパの流れを意識して一方向に優しく滑らせることで、摩擦ダメージを最小限に抑えることができるよ。
- 毎日のルーティンは「厳格な戒律」として継続
時間やメニューを徹底的にルーティン化し、無駄を排除。毎日の習慣としてブレずに継続することが、長期的なボディメイクと美肌キープの最大の秘訣！
🐾あわせて読みたい
隊長！今日の記事を読んでいたら、私も今すぐストレッチしたくなっちゃいました！
過去の記事にも参考になるケアが載っているから、そっちも合わせてチェックしてみてね！
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