パリからひささんが帰還！大量の謎のお土産とコンディショニングトレーナーのチョコレート解説

ひささんのパリ土産コレクションと、かい・そらの大歓迎劇

ひささんがパリから帰還したその日、我が家は一気に お祭り騒ぎとなりました。

帰って早々、キャリーケースのタイヤを拭くひささんの足元では、かいとそらの尋常じゃないテンションの喜びの舞が炸裂。

毎日、2匹をくたくたにさせるように遊び回って過ごした、私の奮闘の日々もひとまずの終了です。

出張先から毎日楽しそうな写真を送りつけてくるひささんを眺めつつ、私が仕事から帰ってくると、ひささんが一足先にご帰宅されていたよー。

買ってこなくていいと言ったのに、またまた大量のお土産🎁

「絶対買って来るだろうな」とは思っていましたが、むしろ止めてなかったらもっと買ってきていたに違いありません。

どうせ止めても買って来るなら、変なものを買わされないようにと、あらかじめお願いしておいた「カカオ濃度が高いチョコレート」と「ハーブティ」。

それらを含む、今回もまた「謎のお土産」が大量にリビングを占拠しました。

• カカオ90％のチョコレート
  これには大喜び！さすが高い職人技と洗練された味わいで世界中から愛されるヨーロッパのチョコレートって感じで、苦さだけではない奥深い美味しさ。
  甘いものを食べないりくも美味しくいただきまーす。
  　　
• ひささんが飲みたいだけの数本のワイン
  どんだけお酒が好きなんですか。
  　
• 中学生の修学旅行お土産かよっていうボールペン
  一体どこで使う想定なのか。
  　 　
• ゴッホのポストカード
  作者のゴッホ自身が精神的な苦悩を抱えていた際に描かれたとされる、見てると何だか不安になる絵が描かれています。
  
  美術に造詣が浅々の私から発せられた一言は「怖っ。」
  　 　　
• 大量のプレ化粧水
  家に多種多様な在庫が山ほどあるのに、なぜさらに増えるのか。
  　　
• 謎のデカ歯磨き粉
  カバの歯でも磨くのか？サイズ感がバグっています。

コンディショニングトレーナーが解説！カカオ・チョコレートの真実。

我が家にやってきたカカオ90％のチョコレート。

実はこれ、私が普段からコンディショニングトレーナーとして活動する中で、お客様にもよく話題にするアイテム！

甘いものを我慢しなきゃいけないと思っている方ってすごく多いんだけど、選び方と量を間違えなければ、ボディメイクの心強い味方にもなってくれるよ♪

日々のコンディショニングから考える「カカオ」の力

私のセッションに来るお客様からも「どうしても甘いものが食べたくなっちゃうよー」という相談をよく受けるんだよね。
そんなときにお話しするのが、カカオ豆に含まれる「カカオポリフェノール」の話。

人間の身体は、日々のトレーニングや日々のストレス、紫外線などでどうしても活性酸素が生まれてしまい、いわゆる「身体のサビ」が蓄積しやすくなっちゃう。

このポリフェノールには強力な抗酸化作用があるので、日々のコンディショニングで身体を労るセルフケアとしては本当に優秀だよ！

さらに、あの独特の苦味成分には自律神経のスイッチをうまく切り替えて、ふっとリラックスさせてくれる働きもあるので、疲れた頭をリフレッシュするのにもぴったりなんだよねー。

私がハイカカオをおすすめする理由（メリット）

日常の食生活やトレーニングの合間にハイカカオ（カカオ70%〜90%以上）を取り入れると、嬉しいメリットがいくつも？！

• 抗酸化サポートによる美容の維持
  日々のコンディションや肌・身体のハリを保つための抗酸化ケアとして役立つよ。
  　
• 低GIで血糖値にやさしい
  一般的なミルクチョコと比べて糖質が控えめで、食物繊維も含まれているため、食べた後の血糖値の急上昇を緩やかにしてくれる。
  　
• 代謝を支えるミネラルが豊富
  マグネシウムや鉄分、亜鉛といった、筋肉の動きやエネルギー代謝に欠かせないミネラルが含まれているよ。
  　
• テオブロミンで集中力アップ
  穏やかな覚醒作用やリラックス効果があるため、デスクワークや日中の活動中の集中力を保つのにちょうどいい！

トレーナーだからこそ伝えたい、チョコの「デメリット」

もちろん、どんなに身体に良いからといって「薬」ではないし、何でもかんでも食べればいいというわけではないよね。

トレーナーとして、ちゃんと言っておかなきゃいけない落とし穴もあるのです。

• 高カロリー・脂質の過剰摂取
  カカオ豆自体の脂質（カカオバター）がしっかり入っているので、ハイカカオであってもカロリーは高め。食べ過ぎれば普通に脂肪になっちゃうよー。
  　　　
• カフェインや刺激成分の影響
  微量のカフェインやテオブロミンが含まれているので、敏感な人が夜遅くに食べると、睡眠の質（寝つき）に響くことがあるよ。
  　　
• 胃腸への負担
  人によってはカカオの成分が強すぎて、胃がもたれたりお腹がゆるくなったりすることも。
  　　
• あくまで「嗜好品」という認識
  健康に良いからと主食代わりにモリモリ食べるのは絶対にNG。バランスの良い食事と運動をベースにした上での、最高のご褒美・プラスアルファとして楽しむのが正解だね！
  　

ローズヒップティーの謎とハーブティーの基本

私がパリのお土産としてリクエストしたのは、甘酸っぱくてビタミンたっぷりの「ローズヒップティー」だったんだけど、我が家の相方は見事に的外れなものをセレクトしてくれたよね（笑）。

まあ、せっかく買ってきてくれたので、ここで改めてハーブティー、そしてローズヒップの本当のところを整理しておくよ！

ハーブティをざっくり説明

そもそもハーブティーって、いわゆる一般的な茶葉（紅茶や緑茶）とは違って、色々な植物の葉っぱや根っこ、果実などをブレンドして作られているノンカフェインのものがほとんどなんだよね。

お仕事の合間やトレーニング後、夜のリラックスタイムに「カフェインを控えたいな」っていうとき、身体への負担が少なくてリフレッシュできるから、コンディショニングの一環としてもめちゃくちゃ優秀な飲み物なわけ。

しかも、チョイスしたハーブそれぞれの効果効能も期待出来たり？！

その中でも、今回ひささんが買ってきてくれた（本当は紅茶だったけど笑）ハーブティーの中でも、私が一番注目してほしいのがローズヒップというわけ！

ローズヒップティーってどんなお茶？

ローズヒップとは、バラの花が散ったあとにできる実（ドッグローズの果実）のこと。

ヨーロッパでは古くから「ビタミンの爆弾」なんて呼ばれていて、特にビタミンCがレモンの何倍とも言われるほど豊富に含まれているのが特徴だよ。しかも、お茶にして熱を加えてもビタミンCが壊れにくいという嬉しい性質を持ってる！

ほかにも、ポリフェノールや抗酸化成分がギュッと詰まっているので、日々の疲労回復や美容を優しくサポートしてくれちゃうよ。しかもノンカフェインだから、夜寝る前でも時間を気にせずリラックスして飲めるのが、トレーナー目線でもすごくおすすめなポイントだよね。

平日の帰国とお祭り騒ぎ、そしてちょっとした秘密

平日の帰国で、翌日もお互い仕事だったため、本格的な「お帰りなさい祭り」は週末に行うことに決定しました。

振替休日を取るひささんと、それに便乗して単純に休む私とで、ちょっくら期間長めの「お帰りなさい祭り」を開いちゃいます。ド平日に出勤する皆さんの背中を斜に見ながら、思いっきり遊ぶぞー！

……あ、ちなみに、ひささんのご帰宅で安心しすぎたのか、そらさんがおねしょしたのはここだけの内緒の話です（笑）。

終わらない日常と、また次のブログへ♪

※犬がチョコレートを食べると命に関わる中毒症状を引き起こす危険があるので、絶対に食べさせないで下さい。

「りくの家」ワンポイントメモ（お役立ちまとめ）

今回の記事の要点と、日常に活かせる実践的なコツを5つにまとめました！

1. 高カカオチョコレートはカカオ70%〜90%以上を選ぶ
   ポリフェノールの恩恵をしっかり受けつつ、糖質を抑えた賢い選び方がポイント。
   　
2. 何事も「適量」が鉄則
   体に良い成分が含まれていても、高カロリー・脂質であることを忘れず、1日数かけまでに留めてね。
   　
3. ローズヒップティーは「ビタミンの爆弾」
   ノンカフェインで美容と健康を優しくサポートしてくれるため、ティータイムのルーティンにおすすめ。
   　　
4. 愛犬とのスキンシップで心身をリフレッシュ
   旅行や出張のブランクを埋める愛情表現は、人間だけでなくペットのメンタルケアにも不可欠。
   　
5. 日々の生活にユーモアとセルフケアを
   ちょっとしたハプニングも笑いに変える余裕こそが、最高のコンディショニングの秘訣だよ。

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