おかえりなさーい！りくです🐶✨
今日は、私が普段拠点にしているレンタルスタジオの一つ、大久保でのレッスンについてたっぷりお話ししていくね！
スタジオでは実際どんなことしてるの？？
行ったことないからわからないよー
「興味はあるけど、まだスタジオ参加はちょっとドキドキしちゃう」
って方も参考にしてね🎵
レンタルスタジオ【StudioOnda大久保】へのアクセスと道のり
私たちが毎月第2・第4などの土曜日に定期開催しているのが、レンタルスタジオ【StudioOnda大久保】さん。
- 最寄り駅からのアクセス：JR大久保駅から徒歩3分、JR新宿駅から徒歩10分とアクセス抜群！
- 所在地：東京都新宿区百人町1-23-2 野田ビル3F（お滝橋通り沿い）
お滝橋通り沿いって、ビルがたくさん並んでいて『あれ？どこだっけ？』ってなりやすいんだよね。
一階にレンタルスタジオのポスターが貼ってあるビルだから、そこを目印にすると迷わないよ！
建物に入ったら、階段もしくはエレベーターで3階まで上がってね。
防音設備がしっかり整っている関係で、入り口の扉が少し重たく感じられるかもしれないけれど、思い切って開けて中に入れば、そこにはアットホームで集中できる空間が広がっているよ！
実施している3つの専門クラス
大久保スタジオでは、以下の3つのクラスをそれぞれ実施しているんだ。
それぞれ定員は10名までの少人数制で、一人ひとりに目が届く環境を作っているよ。
Core Power Yoga CPY（60分）
スポーツ医科学に基づいたヨガとピラティスの動きをメインに、身体動作の機能改善を目的としたクラス。
トップアスリートのコンディショニングや医療現場でのアスレチックリハビリテーションとしても活用される内容を、参加者の体力やバックグラウンドに合わせて分かりやすく伝えているよ。
ご自身の体重のみを使って動いていくから、男女・年齢・運動経験を問わず、安全に機能的な身体能力を磨くことができるんだ。
筋力トレーニング（30分）
ヨガクラスで整えた身体機能を、さらにしっかりと支えるための筋力強化を目的としたクラス。
ただ筋肉を大きくすることだけを追求するのではなく、スポーツ医科学に基づいた「実生活で役に立つ筋肉」の質的向上を目指しているよ。
顔ヨガ（15分）
日頃の表情の癖によるしわや、重力に負けてしまったことによるたるみなどを改善するため、約60個あるといわれる顔の筋肉を丁寧にトレーニングしていくクラス。
表情筋を鍛えることで、気になるお悩みの改善はもちろん、普段の生活の表情もぐっと豊かになるよ。
私たちが大切にしている「コンディショニング」の概念
これらのレッスンを通して、私が一貫して主軸に置いているのは「機能改善」を目的とした「コンディショニング」という考え方。
人間の身体が本来あるべき状態を目指し、その上で一番最良な状態をずっと維持し続けられるようにアプローチしていくんだ。
スポーツの場面であっても、日々の日常生活であっても、一時的なものではなく「不変に健康であること」をスポーツ医科学の視点から紐解いているよ。
スポーツ医科学とは？ ― 感覚に頼らない、再現性のある身体づくり
解剖学、生理学、バイオメカニクス（生体力学）、栄養学などの科学的知見を総動員して、「人間の身体が本来どのように動き、どうすれば最も効率よく機能するのか」を解き明かす学問のことだよ。
- 根拠に基づいたアプローチ
「なんとなくキツい」「気合で乗り切る」といった精神論ではなく、骨格の構造や筋肉の起始・停止、神経伝達の仕組みに基づえた安全なムーブメントを提供。
- 怪我の予防とリハビリテーション
日常生活やスポーツにおける慢性的な痛み（腰痛や肩こりなど）の根本原因を見つけ出し、再びトラブルが起きないための身体の使い方を再教育する。
ただがむしゃらに動くんじゃなくて、ちゃんと科学的な理由があるからこそ、安心して身体を預けられるんだねぇ。
なぜ「コンディショニング」が不可欠なのか？
コンディショニングとは、文字通り「身体の状態を整える」こと。スポーツのパフォーマンスを高めるためはもちろん、日々の日常生活を快適に送るためにも、心身の状態をベストなバランスに保つことを指すよ。
- 機能改善（ファンクショナル・インプルーブメント）
現代人はデスクワークやスマートフォンの長時間使用により、特定の筋肉が硬くなり、逆に使われない筋肉が眠ってしまっていることが多いんだ。これを本来のあるべき状態に戻す。
- 恒常性（ホメオスタシス）の維持
時的に身体を鍛えて終わりにするのではなく、いつどんな時でも「不変に健康であること」を維持し続けられる状態をメイクする。
……一時的なダイエットや表面的な筋肉トレーニングとは違って、身体の土台から作り変えるのがコンディショニングの本質ってことだね。
スポーツ医科学とコンディショニングがレッスンにどう生きているのか？
大久保スタジオで実施している3つのクラスは、単なるエクササイズではなく、すべてこのスポーツ医科学とコンディショニングの理論をベースに組み立てられているんだ。
- Core Power Yoga CPY
スポーツ医科学に基づき、脊柱や体幹の深層筋を正しく目覚めさせるための最もコアなアプローチ。
- 筋力トレーニング
整えた機能を、実生活で確実に支える「生きた筋力」へと定着させるためのステップ。
- 顔ヨガ
身体だけでなく、日常の癖による顔の緊張をリリースし、心身のコンディションをトータルで整える仕上げ。
なるほど！ただの筋トレやヨガじゃなくて、全部がちゃんと理論で繋がっていたから、終わったあとに身体が軽くなるんだね！
ガチガチのルールに縛られた窮屈な場所ではなく、私らしい「楽しさのエッセンス」をたっぷり加えたクラス運営を心がけているから、インスタ映えとは程遠いクラスとよく言われます（笑）。
でもね、「スポーツ医科学」や「コンディショニング」という言葉を聞くと、運動が得意な人やアスリート向けのものと感じてしまうかもしれないけれど、実は運動が苦手な人や、身体に不調を感じている人にこそ必要なアプローチなんだ。
SNS映えよりも、本質的な健康を
見た目の派手さやトレンドに流されるのではなく、「自分の足でしっかり歩き続けられる身体」「痛みのない快適な日常」を手に入れるための確実な一歩を、少人数制のアットホームな環境でサポートしているよ。
自分の身体の取扱説明書を手に入れる
自分の身体が今どんな状態なのか、どこに負担がかかっているのかを知ることで、日常生活での疲れにくさが劇的に変わるよ。
りくのレッスンは、パッと見は簡単そうに見えるのに、実際にやってみると『なんじゃこりゃー！』ってなるよね！
そうそう！普段使っていない筋肉がピキピキ目覚める感じで、終わったあとの爽快感がたまらないんだよねぇ。
……一人だと途中で諦めちゃう筋トレも、みんなと一緒にやると自然とやり切れちゃう不思議な魅力がある。
初心者から経験者まで大歓迎！
大久保スタジオには、SNSを見て初めて参加してくださる方はもちろん、イベントや研修会で知り合った方、お友達に紹介されて足を運んでくれた方など、本当に色々なバックグラウンドのメンバーが集まっているよ。
- 参加者の雰囲気
長年トレーニングを続けているベテランから、運動が苦手・初心者という方まで様々。
- 男女比
比率としては女性が多いけれど、男性の参加者も大歓迎で一緒に汗を流しているよ。
どのクラスも動き自体はとてもシンプル。
だけど、実際に身体を動かすと「腰痛が楽になった！」「姿勢がスッとした！」という嬉しい驚きがたくさん詰まっているんだ。
一人で「運動しなきゃ」と思い続けるよりも、一歩踏み出してクラスに飛び込んじゃえば、やるしかないし何よりすごく楽しい時間になるよ！
お申込みと今後のスケジュール
各クラスはそれぞれ単体でもお申し込みいただけるようになっています。
さらに、参加者の方々からの熱い要望にお応えして、3つのクラスを一度にお得にお申込みいただける「フルセット」も用意しているんだ。
なお、Core Power Yoga CPYクラスは、月に1回木曜日に東中野のStudioOndaでも実施中。
詳しいスタジオの詳細や最新のスケジュール、お申込みについては、公式HPをチェックしてみてね！
ではでは、いってらっしゃーい！
またブログに遊びに来てね♪🐶🐾
「りくの家」ワンポイントメモ📝
- アクセスは新宿・大久保から歩いてすぐ
お滝橋通り沿いの野田ビル3階にあるレンタルスタジオ【StudioOnda大久保】で開催しているよ。
- スポーツ医科学に基づく3本立て
機能改善を目指す「CPY」、実生活に活きる「筋トレ」、表情を豊かにする「顔ヨガ」をラインナップ。
- 初心者でも安心の少人数制
定員10名のアットホームな空間で、運動経験を問わず安全に参加できるよ。
- お得なフルセットも選択可能
要望の多かった3クラス一括お申し込みが選べるから、効率よく身体を整えたい人におすすめ。
- 東中野でもCPYを開催中
月1回の木曜日には、東中野のStudioOndaでもCore Power Yoga CPYを実施しているよ。
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