おかえりなさーい！りくです🐶✨
今回はね、トレーナーとしての大舞台！
企業の福利厚生＆社内健康増進の一環として、
あの美のトップランナー【株式会社コーセー様】の日本橋本社にて、
『身体・顔のコンディショニングトレーニング体験会』を
実施してきた時のお話だよ〜！🎉
デスクワークからくる身体の不調改善に、身体ヨガは最適！
美の可能性を追求する企業様なので、顔ヨガもピッタリだね♪
美のプロフェッショナルたちが集まる本社へ乗り込んで、
みんなで思いっきり「変顔」してきたらしいよ(笑)！🐶🐾
『美の可能性を追求し、生涯のビューティパートナーを掲げる企業』として、
化粧品業界をリードし続ける株式会社コーセー様。
そんな美のプロフェッショナルが集う日本橋本社へ、
「身体全体の枠組み（姿勢・骨格）」と
「顔というピンポイントなパーツ（表情筋）」の両面から、
機能改善とセルフケアの極意をお伝えしに行ってまいりました！
しかも今回は、私自身にとって初めての試みとなる
『現地会場×オンライン配信のハイブリッド開催』！
デスクワークの三大巨頭（首こり・肩こり・腰痛）を
着座のまま瞬時にリセットする身体ヨガから、
美男美女ほど本気度が高かった顔ヨガ変顔合戦、
日常動作に紐付ける習慣化の裏ワザ、
そして帰りの大量焼き鳥による餌付け劇まで、
写真盛りだくさんでお届けするねー！
美の最高峰へ殴り込み？！株式会社コーセー様での特別企画の背景
まずは、今回の素敵な体験会が実現したきっかけからお話しさせてください！
社内の健康増進＆ウェルビーイング推進への熱い想い
一日中パソコンに向かってデスクワークをこなすオフィスワーカーにとって、
避けては通れないのが「長時間の同じ姿勢による筋膜の癒着」と「慢性的な疲労・コリ」。
コーセー様では、社員の皆様が心身ともに健やかに、
そして生き生きと働ける環境づくりの一環として、
社内イベントや福利厚生の取り組みにとても力を入れられています。
「社員の身体の不調を整えつつ、
コーセー様ならではの
『美しさ』にも直結するような特別な体験をお届けしたい！」
ということで、
身体全体のコンディショニングヨガと、表情筋をダイレクトに鍛える顔ヨガの
2本立てスペシャルメニューを組ませていただきました✨
初の『現地×オンライン』ハイブリッド開催にドキドキ！
実施場所は、日本橋本社内にある開放的でオシャレなイベントスペース。
現地で直接受講される社員の皆様はもちろん、
全国の支社やリモートワーク中の社員の皆様もリアルタイムで参加できるよう、
最新のオンライン配信システムが完璧にセッティングされていました。
私自身、リアルと画面越しの両方に同時にレッスンをお届けする
「ハイブリッド形式」は初めての経験！
「同時進行で、オンラインの方にもちゃんと声や動きのニュアンスが届くかな……？」と最初はちょっぴり不安もあったんだけど、
主催・運営スタッフの皆様が神がかった音響・カメラワーク・快適な配信環境をご用意してくださり、どちらの参加者様にも過不足なく120%の情報をお届けすることができました！
本当に感謝感激でございます😭✨
【第1部：身体ヨガ】仕事中に座ったままできる！デスクワーク不調撃退メソッド
まずは第1部、日々のオフィスワークでカチコチに固まった体をほぐす
『身体ヨガ（コンディショニング）』からスタート！
デスクワークの三大巨頭「首こり・肩こり・腰痛」を狙い撃ち
オフィスワークによる不調の正体は、
同じ姿勢が続くことで筋肉を包む「筋膜」同士がピタッと癒着してしまうこと。
（※我が家のブログでおなじみ、あの『冷凍おにぎりラップ現象』ですね🍙！）
今回の体験会では、スーツやオフィスウェアのままでも、
そして仕事の合間に『着座（イスに座った状態）』でその場ですぐに実践できる動きをメインに
厳選してご紹介しました。
- 座骨でイスを捉える「骨盤リセット座り」（腰痛の根本原因となる骨盤の倒れを補正）
- 肩甲骨を剥がす「胸郭オープンツイスト」（巻き肩・猫背を一瞬でリセット）
- 首の負担をゼロにする「後頭部引き上げストレッチ」（ストレートネック・頭痛予防）
改善の先へ！生活動作を劇的に変える「ちょっぴりスパルタ立位編」
着座でのほぐしで体がポカポカ温まった後は、
座りっぱなしで眠っていたお尻やお腹のインナーマッスルを目覚めさせる
「立位（立った状態）での姿勢コントロール」にも挑戦！
慢性的な不調の改善には、『症状に沿った運動の習慣化』が絶対条件だからね！
日常の立ち上がり動作や歩行姿勢を根本からスキルアップしてもらうため、
立位のワークはちょっぴりスパルタ気味に負荷をかけさせていただきました(笑)。
皆様「おぉ〜！効く〜！」「お尻と背中が伸びる！」と
笑顔でプルプルしながら全力で取り組んでくださいました✌️
「続けられない」を撲滅！トレーナー直伝の【ついで習慣化テクニック】
どんなに素晴らしいエクササイズも、その日1回やって終わりじゃ意味がありません。
レッスンの中で、私が特に熱を込めてお伝えしたのが
『運動を無理なく日常に溶け込ませる習慣化のコツ』です！
習慣化には、
『お手洗いに行くタイミング』とか『飲み物を取りに行くタイミング』とか、
日常で必ず行う動作と紐づけると無理なく続けられるっていつも話してるよね！
そうそう！
「毎日30分ヨガの時間を取ろう！」なんて気合いを入れると、
忙しい現代人は3日で挫折しちゃうのよ(笑)
- トイレに立ったら：ドアノブに手をかける前に、肩甲骨をぐるっと3回回す
- 給湯室に飲み物を取りに行ったら：お湯が注がれる間に、ふくらはぎを伸ばして踵の上げ下げ
- デスクに戻って座る瞬間：ドスンと座らず、お尻の筋肉を意識しながらゆっくり着席
このように、「すでに毎日必ずやっている行動」の直前・直後に10秒だけプラスする。
これだけで、意志の力に頼ることなく、
1年365日勝手にコンディショニングが継続できるようになりますよ✨
【第2部：顔ヨガ】美のプロ集団が本気を出した！即効リフトアップ表情筋講座
続いて第2部は、
皆様お待ちかねの『顔ヨガ（表情筋トレーニング）』タイム！
さすがは「生涯のビューティパートナー」を掲げるコーセーの社員様方。
普段からスキンケアや美意識が桁違いに高い皆様だけあって、
事前アンケートやお悩みの質問レベルがめちゃくちゃ具体的で熱い！！
オフィスで気になる「顔の4大お悩み」を網羅！
- おでこのシワ（目を見開くときに眉やおでこの筋肉を使ってしまう癖をリセット）
- フェイスラインのたるみ（舌筋を刺激してシャープな顎ラインへ）
- ほうれい線（頬の筋肉＝大頬骨筋を鍛えて自然なリフトアップ）
- 目元の疲れ・まぶたの重み（眼輪筋をストレッチしてパッチリ開く目元づくり）
思いつく限りのリアルなお悩みに応えるべく、オフィスやご自宅の鏡の前で即座に真似できて、
なおかつ
「1回でも変化を実感しやすい即効性の高いポーズ」をチョイスして実践していきました。
普段から顔の構造や皮膚科学に詳しい皆様だからこそ、
筋肉の走行や動かし方のコツをお伝えすると、
驚くほどスムーズに正確なフォームをマスターされていて鳥肌モノでした！
美男美女ほど変顔が上手い？！「思いっきり」が運命の分かれ道！
顔ヨガを実践する上で、誰もが最初にぶち当たる最大の壁……
それが『恥ずかしさ（照れ）』でございます(笑)。
遠慮がちな小手先エクササイズは効果半減！
顔ヨガってね、
顔にある普段使っていない小さな筋肉をフル可動させるわけだから、
どうしてもパンチの効いた人相（すさまじい変顔）になることが多いのよｗ
だから最初はみんな「人前でこんな顔していいのかな……」って
躊躇しがちなんだけど、中途半端にやっても筋肉には届かない！
思いっきりが命！！
変顔している時間が長ければ長いほど、顔がキュッと引き締まるんだもんね！
美男美女ほど、
照れを捨てて全力で振り切った変顔ができるのはガチの真理だわ(笑)🐶✨
画面越しからも会場からも、
皆様が恥ずかしさを完全にかなぐり捨てて全力で表情筋を動かしてくださり、
会場全体が笑顔と笑い声に包まれる最高にハッピーな空間になりました！
堅苦しい健康を「楽しく濃厚」に！体験会を終えて感じた想い
大盛況のうちに、あっという間に幕を閉じた今回の身体・顔ヨガ体験会。
美と健康の情報って、医学的な正確性やエビデンス（信用度）が増せば増すほど、
どうしても専門用語ばかりで堅苦しく聞こえがちだよね。
でも、本当に大切なのは
『どれだけ分かりやすく、楽しく、その人の日常の痒い所に手が届く形で受け取ってもらえるか』
「楽しかった！」「肩が軽くなった！」
「これなら明日からデスクで続けられそう！」
と笑顔で声をかけてくださった社員の皆様の顔を見て、
トレーナーとしてこの上ない幸せとやりがいを感じました✨
そして……
実は今回の素晴らしい企画とご縁は、
パートナーの久さんが間を取り持ち、
企画・セッティングしてくれたものでした！
最高の環境でレッスンをさせてくれたコーセーの皆様、
そして素敵な機会を繋いでくれた久さん、本当にありがとーーーッ！！✨
【おまけの帰路】美と健康を語った後は……大量の焼き鳥で完全餌付け！
最高の達成感に包まれながら、日本橋本社を後にした私たち。
「美と健康を伝える素晴らしい仕事をした後は、
さぞかしオーガニックでヘルシーなディナーを食べるんでしょうね？」
……と、思ったそこのアナタ。
我が家を
甘く見てはいけません(笑)。
帰り道、久さんによって『大量の香ばしい焼き鳥』で
しっかりと餌付けされる私でございました(笑)！！
炭火の香りとジューシーなタレ、そして冷た〜いお酒……
美と健康。そしてやっぱり酒だな！！！🍺✨
結局最後は酒と肉で締めるんかい！！(笑)
でも、
全力で頑張った後のご褒美お酒と焼き鳥は世界一美味しかったね〜🍖🐶
しっかりエネルギーチャージを完了し、心も体も満たされて我が家へと帰還いたしました🐾
まとめ＆オフィスで役立つセルフケアの心得
株式会社コーセー様での身体・顔ヨガ体験会。
オフィスワーカーの健康と美しさをサポートする貴重な機会となり、
私自身にとっても学びと喜びに満ちた忘れられない一日となりました！
デスクワークによる肩こりや姿勢の乱れ、顔のたるみに悩んでいる皆さんも、
ぜひ毎日の生活の中に「小さなついで運動」を取り入れてみてくださいね！
個別レッスンや出張・企業向けコンディショニング指導のご相談は、
公式サイト HomeTraining よりいつでもお気軽にお問い合わせください🐾
ではでは、いってらっしゃーい！
またブログに遊びに来てね♪🐶🐾
🐾 デスクワーク不調解消＆表情筋ケアのワンポイントメモ
これからオフィスやご自宅でセルフケアを始めたい方へ、知っておくと役立つ実践まとめ！
〇身体ヨガ：座ったままできる「骨盤＆肩甲骨リセット」〇
・イスに座る時は「座骨」を立てて骨盤を安定させ、猫背・巻き肩を防ごう！
・肩甲骨を大きく回すストレッチを挟むだけで、首こり・腰痛の予防に劇的な効果があるよ♪
〇顔ヨガ：おでこのシワ・たるみ・ほうれい線に即効アプローチ〇
・目の開閉はおでこではなく「まぶたの筋肉（眼輪筋）」を使う意識を持つこと！
・恥ずかしがらずに思い切ってダイナミックに表情筋を動かすのがリフトアップの最大の秘訣✨
〇習慣化の極意：「日常の固定動作」とセットにする！〇
・「トイレに立つ時」「飲み物を取りに行く時」など、毎日必ず行う動作の直前・直後に10秒だけ組み込もう！
・1日1分でも「毎日触れるきっかけ」を作ることが、一生モノの健康な体を作る近道だよ〜！
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