おかえりなさーい！りくです🐶✨
今回はね、
私の本業である『お仕事（コンディショニングトレーナー）』の活動を、
ちょびっと……
いや、ガッツリと大公開しちゃうお話だよ〜！🎉
このままだと、
ブログ読者の皆さんに『毎日酒飲んで、犬と戯れるだけの特撮バカ』
だと思われちゃうわ(笑)。
8割方は合ってるよねーって。
でも残りの2割で、
めちゃくちゃカッコいいプロのトレーナーやってるんだもんね！🐾
毎日美味しいお酒を飲み、愛犬の海・空と戯れ、特撮ヒーローに胸を熱くする傍ら……
実は私、スポーツ医科学に基づくコンディショニングトレーナーとして
日々たくさんのお客様の体づくりをサポートしております！
普段の詳しい生い立ちやプロフィールは プロフィール詳細ページ をご覧いただくとして、
「りくさんって、普段具体的にどんな場所で、どんなレッスンをしてるの？」
「パーソナルとグループレッスンって何が違うの？」
「企業研修や出張レッスンって頼めるの？」
といった疑問にお答えするべく、
私が手掛けている『5つの主要なお仕事スタイル』を分かりやすく徹底解剖していくよー！
遊んでるだけじゃないよアピール（笑）も兼ねつつ、
私が現場で大切にしている想いまでたっぷり詰め込んでお届けするねー！
りくが手掛ける「5つのお仕事スタイル」一覧
まずは、私が現在展開しているコンディショニング指導の全体像をサクッと整理！
📋 トレーナー活動の5大カテゴリー
- スタジオ運営＆グループレッスン（都内レンタルスタジオ：大久保・東中野）
- オンライントレーニング＆顔ヨガ（Google Meet活用・全国対応）
- 完全オーダーメイド・パーソナルトレーニング（自宅サロン・指定場所への訪問・オンライン）
- 提携スポーツクラブレッスン（都内フィットネスクラブ会員様向け指導）
- 全国出張・企業体験会＆講演（福利厚生・健康経営・競技力向上セミナー）
「対面で仲間とワイワイ動きたい方」から
「自宅で完全マンツーマンで身体を根本改善したい方」、
そして「企業のデスクワーク疲労をリセットしたい団体様」まで、
ライフスタイルや目的に合わせて縦横無尽に対応しているよ✌️
それでは、それぞれの詳しい内容と特徴を順番に見ていきましょう！
1. スタジオ運営（都内対面）｜仲間と楽しく動くヨガ＆筋トレ＆顔ヨガ
まず1つ目は、都内のアクセス抜群なレンタルスタジオ（大久保・東中野エリア）をお借りして
定期開催している『スタジオ対面レッスン』！
開催スケジュール＆レッスンの雰囲気
- 開催日：月1回 木曜日 ／ 月2回 土曜日
- レッスン内容：ヨガの動きを取り入れた身体コンディショニング、体幹トレーニング、自重筋トレ、即効リフトアップ顔ヨガ
- 参加レベル：初心者〜ガッツリ動きたい上級者まで完全オールフリー！
対面だからこそ得られる「モチベーションの相乗効果」！
「一人だとサボっちゃうけど、仲間がいると不思議と最後まで頑張れちゃう！」
っていうのがスタジオレッスンの最大の魅力だよね。
アットホームで笑いの絶えない空気感づくりを一番に大切にしているので、
運動が久しぶりな方や体がカチコチに硬い方でも
全く気兼ねなく楽しくご参加いただけます✨
直接手足の位置や骨盤の角度を細かくアジャスト（補正）できるので、
自分の体の歪みや癖をダイレクトに体感したい方にもイチオシです！
2. オンライントレーニング｜ヨガマット1枚で全国どこからでも繋がる！
2つ目は、コロナ禍をきっかけにスタートし、
今や大人気コンテンツとなった『オンラインレッスン』！
Google Meetを活用し、ご自宅にいながらリアルタイムで双方向のセッションを行っています。
忙しい現代人にぴったり！週2〜3日の快適習慣
- 開催ペース：週2〜3日 のペースで定期開催
- プログラム：全身のくまなく使うグループトレーニング ＆ 表情筋を鍛える顔ヨガ
- 必要な環境：スマホやPC、そしてヨガマット1枚が敷けるスペースがあればOK！
お仕事終わりや家事の合間に、
移動時間ゼロでサクッと参加できるのが最高だよね♪
お部屋着やノーメイクのままでも、
リラックスして自分の体とじっくり向き合えちゃう！🐶🐾
外出する手間をかけずに自分のペースで運動を習慣化したい方や、
遠方にお住まいで都内スタジオに通えない方に大好評をいただいております！
3. パーソナルトレーニング（自宅・訪問・オンライン）｜過去・現在・未来を紡ぐ完全オーダーメイド指導
3つ目は、私のトレーナーとしての専門性を極限まで詰め込んだ最高峰のサービス、
『完全個別パーソナルトレーニング』！
自宅サロンでのマンツーマン指導はもちろん、
ご希望に応じてご自宅や指定のレンタルスペースへの『出張・訪問指導』や
『オンライン指導』も承っています。
「現在」だけでなく「過去の怪我」と「未来のなりたい姿」を徹底考察
一般的な筋トレ指導と私のパーソナル指導が決定的に違うのは、
『徹底的なカウンセリングと解剖学的アプローチ』です。
- 過去の履歴：過去の怪我、スポーツ歴、日常の身体の使い方の癖
- 現在の状態：骨格の歪み、筋膜の癒着部位、筋力のアンバランス
- 未来のゴール：「痛みのない一生モノの体」「しなやかで動ける体」「10年後も若々しい姿勢」
これらを総合的に分析した上で、
その日の体調や柔軟性に合わせた世界に一つだけのオーダーメイドメニューを作成します。
「長年の慢性腰痛や肩こりを根本からリセットしたい」
「大人数だと周りの目が気になって集中できない」
「自分の身体にだけ特化したメニューを組んでほしい」という方に、
圧倒的な変化と満足感をお約束いたします💪✨
4. スポーツクラブレッスン（都内）｜施設のカラーに合わせた専門指導
4つ目は、都内の提携大手スポーツクラブにて行っている『クラブ会員様限定レッスン』！
施設の特性や会員様のニーズに寄り添うプロの技
こちらのレッスンはスポーツクラブの会員様限定となりますが、
スタジオやオンラインとの大きな違いは
『そのスポーツクラブのコンセプトや会員層のカラーに合わせて、プログラム内容を柔軟にカスタマイズしている』点にあります。
- アスリート志向の方が多い施設では、体幹強化やパフォーマンス向上メニュー
- シニア層やリラクゼーション重視の施設では、関節可動域を広げる優しい機能改善ヨガ
それぞれの現場で求められるニーズを的確にキャッチし、
安全第一で笑顔になれるレッスンをお届けしています。
5. 体験会・講演・企業研修（全国出張）｜ご依頼があればシュシュっと参上！
そして5つ目は、日本全国どこへでも駆けつける『出張体験会・企業研修・健康講演』！
企業様の福利厚生や健康経営のサポート、地域の健康イベント、
スポーツ団体のスキルアップ講習など、ご要望に合わせて全国各地へ出張指導を行っています。
企業のデスクワーク疲労を瞬時に撃退！
「腰痛」「肩こり」「猫背」「眼精疲労」「運動不足解消」「即効リフトアップ顔ヨガ」など、
テーマは自由自在！
直近では、あの美のトップランナー【株式会社コーセー様】の日本橋本社にお邪魔して、
座ったままできる姿勢改善＆顔ヨガのハイブリッド体験会を実施させていただきました✨
リンクカード：身体・顔ヨガ 体験会 〈株式会社コーセー〉企業の福利厚生に！座ったままできる姿勢改善＆顔ヨガ
全国どこからでもご依頼いただければ、
シュシュっと参上するフットワークの軽さだもんね！
オフィスや会議室、地域の公民館など、マットがない環境でも
イスに座ったままできるメニューも多数ご用意していますので、
イベントや研修を企画中の企業・団体様もお気軽にご相談くださいね！
私がすべての現場で貫く『持続可能（サステナブル）』な信念
スタジオ、オンライン、パーソナル、スポーツクラブ、そして企業研修。
活動する場所や受講される方の人数は違っても、
私がトレーナーとして全現場で一貫して大切にしている信念があります。
1. 難しい専門用語を排除し、誰でも楽しく理解できること！
まだまだ一般的には聞き馴染みのない「コンディショニングトレーニング」や「運動連鎖」
医学的に正しい知識であればあるほど、専門用語ばかりで堅苦しくなりがちです。
だからこそ私は、ブログでもおなじみの『冷凍おにぎり理論🍙』のように、
「小学生でもイメージできる分かりやすさ」と
「思わずクスッと笑っちゃう楽しさ」でお伝えすることを徹底しています。
2. 「その場限り」で終わらせない！一生モノのセルフケアへ
レッスンを受けたその瞬間だけ体が軽くなっても、
次の日に元に戻ってしまっては意味がありません。
日常の立ち居振る舞いやデスクワーク中の10秒ストレッチなど、
『生活の中に無理なく溶け込み、一生モノとして持続できるセルフケア』を
お持ち帰りいただくことこそが、私の目指すコンディショニングの真髄です！
【お問い合わせ】可愛く、楽しく、生きましょう♪
「最近ちょっと身体のあちこちが重だるいな……」
「姿勢を綺麗にして、若々しい笑顔を手に入れたい！」
「会社のイベントでみんなで盛り上がれる体験会を開きたい！」
身体の『〇〇を▽▽したい』というお悩みが何か1つでもありましたら、
ぜひ一度お気軽にご相談くださいね！
詳しいレッスンスケジュール、料金プラン、各種ご予約・出張のご相談は、
公式サイト Home Training にてご案内しています✨
自分の体を心地よく整えて、心も体も軽やかに。
可愛く、楽しく、生きましょう♪
ではでは、いってらっしゃーい！
またブログに遊びに来てね♪🐶🐾
💡 コンディショニングトレーニングのサービスまとめ
これからレッスンへの参加やご依頼を検討されている方へ、5大サービスの早見表まとめ！
〇スタジオレッスン（都内対面：大久保・東中野）〇
・月1回木曜／月2回土曜開催！初心者〜上級者まで大歓迎。
・仲間と一緒に楽しくモチベーションを高めながら身体を動かしたい方にぴったり♪
〇オンライントレーニング（Google Meet）〇
・週2〜3日開催！自宅でヨガマット1枚のスペースがあれば全国どこからでも参加OK。
・移動時間ゼロで、気軽におうち時間を活用して運動を習慣化したい方におすすめ✨
〇完全個別パーソナルトレーニング（自宅サロン・訪問出張）〇
・過去の履歴や骨格・歪みを徹底分析する完全オーダーメイド指導！
・慢性的な不調を根本改善したい方や、最高峰の個別メニューを求める方に最適。
〇提携スポーツクラブレッスン（都内）〇
・会員様限定！施設のコンセプトやニーズに特化した専門的なコンディショニング指導。
〇全国出張体験会・企業健康研修・講演〇
・企業の福利厚生・健康経営、地域の健康イベントなど全国どこへでも出張対応！
・デスクワークの肩こり・腰痛対策や、即効リフトアップ顔ヨガ講座など柔軟にプランニング可能です。
企業研修や出張レッスンに興味がある方はコーセー様での体験会レポを、
日々のセルフケアのコツを知りたい方は「下を向いた犬々」の記事も
あわせてチェックしてみてね💪✨
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